🖌️ 刺激與反應之間存在著自由。-Frankl
每次老公要跟朋友聚會，我的「＃下意識」就是生氣？
每次小孩說謊，我的「＃下意識」就是生氣？
每次老婆再跟我要家庭開銷，我的「＃下意識」就是不耐煩？
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這類的「下意識」我們稱為「＃自動化反應」，來得迅雷不及掩耳、也似乎理所當然，好像「我們只有唯一這個選擇」。
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如何讓「#刺激」與「#反應」中間有著些微的「#自由」，就是「#覺察」。
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原來，
老公在看電視時，
連結「我為這個家庭付出的辛苦」、
勾起「渴望自由時間的委屈」、
感到「兩人之間的不公平」，
或許，
我們除了「生氣」，
還能有更多的「自由」⋯
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例如
主動增加自己的聚會時光
把這些感覺和想法告訴對方
邀請對方肯定自己的付出
等等
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讓「#刺激」不只有一個「#反應」。
#余佳容諮商心理師
#芬妮愛禪繞
#邀請大家思考自己的自動化反應有哪些
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